2 心法 x 3 步驟・解鎖出社會後持續成長的覆盤秘訣

在每次課程的最後，Q&A 環節總會有學員問：「如何持續成長？」這是每個人都關心的問題，無論你是大學生還是上班族，成長都是我們共同追求的目標。對於這個問題，我通常會分享兩個心法：向內持續覆盤，同時向外探索世界。

但是今天選擇以覆盤當作主軸，原因是身為上班族，非常了解出社會之後，很難像是學生時期一樣有大把時間和體力去探索世界，試錯的機會成本更是一年比一年大，但是覆盤只需要每天多花 5 – 10 分鐘，甚至每週末給自己 20 分鐘的時間，就能夠透過長期點滴積累出很大的改變！

覆盤是讓我成長最多的事情，也是我當初釐清職涯，開始建構轉職各種策略和系統化步驟的根基。

然而，在過往的覆盤中，很多人，包括我自己，經常會忽略一個關鍵步驟，那就是創造新模式。如果覆盤後沒有假設新策略，那效果將會大打折扣，甚至無用。所以今天，我想和大家分享最近學到的 RUC 覆盤框架。

從模式識別（Recognition）、模式運用（Usage）到模式創造（Creation）三步驟，不僅能幫助我們識別和運用已有的模式，更能讓我們創造出新的模式來解決問題。這種創造的力量，讓我們的成長變得更加全面和持久！

進入 RUC 框架之前，想先和大家分享必須要有的 2 大正確的成長心態。

2 大正確的成長心態

不覆盤的學習只是容易忘的記憶，覆盤後的疊代才是真正的成長

不知道你有沒有體會過學了就忘、做過也不一定記得的經驗，一直在類似的地方跌倒，很懊惱卻又很無奈：（ 這時候覆盤就能發揮很好的作用，舉例來說：假設我現在被指派到製作 Profit & Loss 報表，我列好項目和預估數字完成之後遞交給主管，主管問了我每個數字的意思和邏輯，我口頭解釋完後，他誇我做得還不錯，請我把 P&L 表調整成樂觀 & 保守 2 版本，需提交給 CEO 看看才能開啟專案。

這時候，不用特別敏感或是會察言觀色，懂覆盤的人在覆盤哪裡可以做更好的時候，也會快速意識到，原來我目前交出來的東西，無口頭解釋看不太懂，所以在調整成 2 版本給主管的同時，也會補充上被主管問過的邏輯和解釋，讓 CEO 和主管能夠一目瞭然。而下次再要做 P&L 表的時候，我們會知道哪些地方該特別註記，交出去的東西完成度也會大幅提升！就是這些看似微小的調整，能夠帶動持續的成長：）

覆盤 ≠ 自我檢討、反省

覆盤不是拿來自我攻擊的手段，也不是一味地檢討做得不夠好的地方，這樣反而會減低自信，徒增焦慮和內耗。覆盤是為了讓明天的我們比今天的我們更進步一點！更重要的是，透過長期累積一點點的進步，最終產生複利效應，產生大幅度成長！

所以我每次都會分享：覆盤不只盤點「可以做更好的」地方，也會紀錄「做得好的」並且分析如何複製，讓下一次也能繼續做得好。也分享給大家我每日的日常快速覆盤紀錄：

• 今天感到激動的瞬間：（快樂、沮喪、生氣）
• 今天的新收穫或感悟：
• 做得很好的事：
  • 做得好的關鍵：
• 未來需做得更好的事：
  • 重來一次想怎麼調整：

每週我都會把上週的覆盤更新到 notion 的年度覆盤表中分類存檔，若有「未來需做得更好的事」重複發生，就需標記與補充起來，需進入到等等會分享到的 RUC 框架中！

到底什麼是 RUC 覆盤框架？

1.全面的模式識別 (Recognition)

首先，全面的模式識別是覆盤的基礎。這一步驟要求我們找出生活中重複出現的模式，了解它們對我們的影響和結果。例如，我有一位同事在專案管理中總是因為溝通不暢導致進度延誤。通過覆盤，他發現自己在匆忙中經常忽略了重要的溝通細節。

識別這一模式後，他制定了更詳細的溝通計劃，每次會議後都會發送會議記錄，確保每個成員都明白下一步的行動計劃，從而大幅提高了項目進度的準確性。

我自己額外整理了進階版的 R 可以這樣最大化此階段：

• 仔細觀察：持續觀察自己的行為模式，並記錄下來，無痛追蹤這些模式，這樣能更清晰地看到哪些行為是重複出現的，不要憑感覺或是記憶！
• 數據分析：盡可能收集與自己工作相關的具體數據，比如完成任務的時間等，從數據找模式。

以我自己的能量管理困擾為例子：常常因為前一天不夠累 + 過度焦慮，而熬夜瘋狂工作 & 看書，結果更睡不著，造成第二天晚起又浪費更多時間，讓心情從醒來就很低落。不知道有沒有讀者也跟我一樣？

2.高效的模式運用 (Usage)

接下來是高效的模式運用。通過創新策略來運用已識別的模式，可以幫助我們實現目標和克服挑戰。比如，在識別了工作中的常見錯誤後，我們可以制定具體的改進計劃，運用新的策略來避免這些錯誤，從而提高工作效率和成果。

我自己額外整理了進階版的 U 可以這樣最大化此階段：

• 案例學習：很多夥伴卡點是，我知道我目前有進步空間，但是我該怎麼調整，真心不知道～很建議覆盤新手可以多觀摩、學習他人案例和方法、策略，能給自己許多啟發和靈感。
• 即時尋求回饋：在運用新策略時，主動尋求同事或主管的回饋，了解哪些地方還可以優化。

而我嘗試針對心態和體力做策略調整，希望能讓自己早睡早起，並且起床時能量滿滿。

我發想了幾個可能可以改善此問題的策略，來實驗看看是否對我來說真的有效：

• 心態調整：告訴自己「如果這件事或這些學習，明天七點起床也來得及做完，立刻休息」
• 不夠累：每天安排運動 15 分鐘以上
• 排除其他睡不著的因素：白天勤喝水調解體溫，讓自己不要因為太熱又睡不、晚上關全燈或戴眼罩，減少光的干擾。

3.創新的模式創造 (Creation)

最後是創新的模式創造。這一步驟要求我們利用現有的策略來創造新的應對模式，以面對新挑戰或機會。例如，在掌握了某些工作技巧後，我們可以嘗試將這些技巧應用到新的工作領域，創造出新的工作模式和方法，不斷挑戰自我，實現持續成長。

實驗之後，因為我不太喜歡單純「運動」，安排每天特地去運動非常痛苦，所以調整為

• 結合運動和其他工作或生活計畫：通勤盡量走路或騎腳踏車、邊做家事邊運動等，這樣可以增加運動量，且不覺得負擔或痛苦。

原本的心態調整有一點點效果，但是發現告訴自己以下這句話更能讓我安心去睡！

• 重新調整心態：告訴自己「行動才是解決方法，現在早點睡，明天才有時間立即行動」

覆盤可以讓我們將過往親身經歷的經驗，轉換成帶得走的能力，減少未來的犯錯率，同時提升目標達成的可能性。這套 RUC 框架，不只有覆盤，還有疊代，除了累積之外，不停地創造新模式，取代舊習慣和計畫，而這正是真正創造改變的地方。

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文 / 斜槓女子 Irene 張宸寧 我是跨領域轉職諮詢顧問 Irene，擅長陪 35+ 白領找回職涯主導權。身為《想轉職不只離職一個選項》、《誰說理組才吃香！文組生的求職新拐點》作者，我致力於透過系統化的工具，協助人才在多變的市場中打造專屬的職涯底盤。

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